DIETA: alimentos que ayudan a eliminar las manchas de la piel

Uno de los principales objetivos cuando llega el verano y las vacaciones es broncearse, pero nunca somos conscientes de las consecuencias que esto conlleva, a medio o largo plazo, para nuestra dermis. Y es que, el sol es una de las principales amenazas para la piel y una de las causas de las manchas tanto en el rostro como en las manos y el resto del cuerpo.

Siempre se ha dicho que la piel tiene memoria y no olvida, y por eso, debido a la exposición excesiva al sol, con el tiempo empiezan a aparecer imperfecciones. Por ello, Pablo Ojeda, nutricionista de La Sexta, ha querido exponer en el programa ‘Más Vale Tarde’, presentado por Cristina Pardo e Iñaki López, cuáles son los alimentos que ayudan a nuestro organismo a protegernos de las temidas manchas que aparecen en la piel a consecuencia de los rayos ultravioleta.

El experto ha indicado que “la piel es el escudo que nos protege de nuestro enemigo, el sol” y que “hay alimentos que nos ayudan mucho”. Para empezar, Ojeda ha destacado las “frutas y verduras clásicas” y la importancia de comer “los siete colores del arcoíris” durante la semana.

Frutas y verduras: los siete colores del arcoíris

Él color verde la col y el aguacate aportan vitamina E, que es un antioxidante. También es “esencial” rojoque tiene mucha luteína, o el púrpura de las picotas, que tienen una gran cantidad de antioxidantes que combaten las rojeces, explicó la nutricionista.

Los nueces, explicó, también juegan un papel importante, como las almendras. Los crudos, que suelen contener más sal, tienen ácidos grasos esenciales que hacen que la piel sea más elástica. Por otro lado, el café helado o té helado es rico en polifenoles que evitan que aparezcan escamas en los primeros días del verano.

Los comidas fermentadas -como el ajo, el queso o las aceitunas- son buenos para el sistema inmunológico, que te defiende de las agresiones del sol. Finalmente, el setas y pescado azul Tiene una buena cantidad de vitamina D.

Por último, Ojeda ha indicado que “lo ideal es que los alimentos se vayan mezclando a lo largo de la semana, y una forma muy fácil de incorporarlos, ha compartido, es a través del poke, uno de los platos que se ha puesto de moda.